Психолог Саканцева Н.Р. провела для сотрудников организации занятие, направленное на профилактику эмоционального выгорания. Встреча прошла в формате короткого практикума — только полезные практические упражнения.
Сначала сотрудники одновременно попробовали для себя сделать «Линию усталости». Каждый изобразил уровень своей усталости и напряжения, который накапливается в течение рабочего дня или рабочей недели. Большинство оказалось рядом — это помогло увидеть, что многие коллеги испытывают похожие эмоции в своей работе.
Затем нарисовали «Рабочий вулкан эмоций». Высота вулкана означала уровень напряжения, камешки внутри — причины: отчёты, нехватка времени, недопонимание с некоторыми получателями услуг и т.д. К каждому вулкану психолог предложила дорисовать краник или клапан, который выпускает пар напряжения (сон, душистый чай, чашка кофе, прогулка, общение с близкими, сад, забота о животных и т.д.). У кого-то вулкан был наполнен почти до краёв, у кого-то мирно дремал без извержения. Участники делились друг с другом навыками расслабления и пришли к выводу, что не нужно копить напряжение, раздражение или усталость, надо снижать давление.
Занятие помогло социальным работникам лучше понять своё состояние и найти дополнительные способы справляться с ежедневным стрессом. Встречи по профилактике эмоционального выгорания будут продолжены.
Статью подготовила психолог Саканцева Н.Р.