Привлечение пенсионеров к онлайн-занятиям может быть эффективным способом профилактики апатии, хандры и депрессии, особенно в осеннее время. Онлайн-встречи могут помочь пожилым людям оставаться активными и поддерживать свое физическое и психическое здоровье.
Сегодня получатели социальных услуг АНО СОН «Радуга Добра» встретились в онлайн-пространстве, чтобы поговорить о настроении и самочувствии при наступлении поздней осени. Всем известно, что понижение температуры, уменьшение светового дня, дождливые пейзажи влияют на настроение человека не в лучшую сторону. А у пожилых людей, которые и так практически не выходят на улицу, с приходом похолодания еще больше ограничивается круг возможностей.
Психолог Саканцева Наталья Руслановна поделилась с участниками онлайн-занятия 5-ью простыми советами предупреждения осенней хандры:
- Свет и тепло. Нехватка солнечного света негативно влияет на выработку серотонина – гормона, который регулирует настроение и дает положительные эмоции. Необходимо днем открывать шторы, впускать дневной свет, вечером включать яркий свет в той комнате, в которой чаще находитесь. Надевать при необходимости теплые носочки и теплую, приятную на ощупь одежду.
- Активные движения. Чтобы активизировать настроение не обязательно заниматься бегом или большими физическими нагрузками. Можно утром, еще в постели растереть руки, ушные раковины, прохлопать крупные участки тела, и даже крепко обнять себя несколько раз.
- Запахи и цвета. Чтобы включить интерес к жизни в осеннюю пору, можно будить свое настроение приятными запахами (мандарины, кофе, корица, любимые духи, еловый аромат соли для ванны и т.д.). В этом помогут арома-масла, арома-свечи, арома-палочки, освежители воздуха. А также хорошо будет добавить в интерьер яркую маленькую подушку, плед или детскую мягкую игрушку.
- Общение и воспоминания. Пробудить активность в осеннюю дождливую погоду поможет рассматривание фотографий из детства или взрослой активной рабочей жизни, старых любимых журналов и газет. Можно вспоминать имена людей, изображенных на снимках, и, даже, восстановить с ними контакты.
- Творчество. Если человек при выходе на пенсию продолжает заниматься и развивать свои увлечения (рисование, плетение, оригами, резьба по дереву и т.д.), то никакая осенняя хандра ему не страшна.
Онлайн встреча состоялась при активном участии социальных работников, которые помогали подключаться пожилым людям к занятию, используя рабочие планшеты.
Всем получателям социальных услуг очень понравилось онлайн занятие с психологом. Для них это еще одна прекрасная возможность сохранить и укрепить взаимодействие с внешним миром.
*Материал подготовила психолог АНО СОН «Радуга Добра» Саканцева Наталья Руслановна.
**Согласие на использование фотографий получено.
Контакты для связи:
Телефон: +7 (3435) 40-64-83
+7 (3435) 40-64-84
+7 (3435) 40-64-85
+7 (3435) 40-60-03
+7 (3435) 40-60-61
Наша почта: raduga-dobra@office-nko.ru
Сайт: https://raduga-dobra.office-nko.ru
Группа в ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/anosonradugadobra
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/anosonradugadobra
Группа в Telegram: https://t.me/anosonradugadobra