Светит солнце, все вокруг расцветает, температура повышается, и природа пробуждается от зимней спячки. Весна – это чудесное время года, не правда ли? Но, не смотря на все эти прекрасные изменения, весна – это также время, когда нашему организму больше всего не хватает витаминов, так называемый авитаминоз.
Зимние простуды и недостаток солнечного света негативно сказываются на нашем здоровье. Запасы витаминов в организме значительно сокращаются во время зимнего периода. Резкие перепады температур так же могут ослабить иммунитет. Поэтому, нередко, столь долгожданный приход весны у многих ассоциируется с авитаминозом.
Обычно дефицит витаминов может быть следствием:
► гриппа, простуды, других похожих инфекций во время зимы;
► стрессов, нехватки отдыха, бессонницы, изнурительных условий труда и т. д.;
► недостатка витаминов в овощах и фруктах, которые долго хранились;
► вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем).
Симптомы
Лечение авитаминоза является необходимостью, иначе это может привести к различным проблемам со здоровьем, как у взрослых, так и у детей. Эти и другие симптомы весеннего авитаминоза могут повлиять на здоровье и внешний вид. Если вы заметили следующие симптомы, то вам следует обратиться к врачу за рекомендациями.
— усталость
— апатия
— депрессия
— бессилие
— рассеянность
— бессонница
— проблемы с ногтями
— выпадение волос
— белая или желтоватая кожа (другие проблемы с кожей) и др.
Симптомы недостатка витаминов зависят от конкретного типа недостающих витаминов. Например,
• дефицит витамина А может привести к серьезным осложнениям, заболеваниям кожи, выпадению волос и проблемам со зрением;
• дефицит витаминов группы В приводит к пищеварительным и неврологическим расстройствам и другим серьезным заболеваниям, таким как анемия;
• дефицит витамина С влияет на иммунитет, вызывает кровотечение, истощение, боль в конечностях и увеличивает риск серьезных заболеваний;
• дефицит витамина D провоцирует хроническую боль, рахит у детей, частые изменения настроения и влияет на общее состояние здоровья;
• недостаток витамина Е приводит к мышечной слабости, нервным и гормональным нарушениям, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• недостаток витамина К вызывает проблемы свертывания крови с и т. д.
3 ОСНОВНЫХ ШАГА, КАК ИЗБЕЖАТЬ АВИТАМИНОЗА:
1 Укрепляйте иммунную систему.
Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Обратите внимание на продукты, которые вы употребляете в пищу ежедневно и выберите здоровую диету, которая должна включать в себя разнообразные продукты, богатые витаминами и полезными макроэлементами.
2 Витамины: можно принимать витаминные комплексы (в том числе синтетические витамины)
3 Займитесь спортом: регулярные физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшая кровообращение, эмоциональное состояние.
Будьте здоровы – пейте витамины!
#НовостиРадугаДобра
